Bodyweight Ninja 1.2
Вы сможете скачать в течение 5 секунд.
О Bodyweight Ninja
Bodyweight Ninja состоит из 10 отдельных программ тренировок для общего здоровья, фитнеса и производительности, а также спортивных и спортивных конкретных программ. Ниндзя Динамическая разминка Ninja Dynamic Warm Up мобилизует ваше тело через доминирующие модели движения и готовит вас к общей физической активности. Это всего тела динамической разминки, которая занимает около 10-15 минут для выполнения. Он не требует никакого оборудования. Последовательность оптимальных упражнений была разработана на протяжении многих лет Росс Eathorne и помогает подготовить ваш ум и ваше тело для физической активности. Процедура выполняется стоя и течет с головы до ног, brining крови и энергии для суставов и мышц. Боди-ниндзя тренировки Эта сложная тренировка основывается на движении и мобильности моделей, установленных Ninja Dynamic Warm Up. Тренировка основана на младенческом развитии модели движения, все тело соединения упражнения, и баланс позы. Этот вес тела только тренировки не требует никакого оборудования и занимает около 30 минут, чтобы выполнить. Взятые в полном объеме, движения выполняются помочь тон мышц, укрепить ядро, и помочь вашей координации. Гибкость ниндзя Это короткая последовательность упражнений гибкости и йоги позы, чтобы помочь улучшить вашу мобильность и диапазон активного движения. Гибкость ниндзя может быть использована в качестве динамической разминки. При исполнении более медленно, это эффективная процедура охлаждения и восстановления. Баланс ниндзя Это серия классических постоянных асан йоги или позы, которые улучшают ваш баланс. С помощью практики, вы обнаружите, что вы можете построить силу и стабильность и улучшить пространственное осознавание. Сила ниндзя Серия из 3 тренировки веса тела для силы и сопротивления подготовки. Она включает в себя динамическую разминку и процедуру охлаждения. Силовая цепь может быть выполнена 1-2x для новичков, 2-3x для промежуточных и 3-5x для более продвинутых участников. Фундаментальные модели движения и последовательности сканирования животных помогают построить силу и координацию. Выполните процедуру охлаждения и восстановления более медленными темпами Бурпи кондиционирования Burpees являются одним из наших любимых упражнений всего тела. Эта программа поможет вам построить прочную основу для выполнения Burpees и использует регрессии, чтобы сломать движение эффективно. Этот вес тела только тренировки также отличная последовательность кондиционирования для общей пригодности. Программа включает в себя динамическую разминку и охлаждаемую последовательность. Есть конкретные мобильности и движения и сопротивления упражнения, которые помогут вам улучшить свои силы, силу и выносливость для выполнения Burpees. Программы для бегунов 2 программы, разработанные специально для бегунов состоят из разминки и восстановления последовательности, а также полный кондиционирования тренировки, которые могут быть выполнены в дни вы делаете перерыв от бега. Упражнения для кондиционирования помогут вам поддерживать и улучшать общее движение и мобильность, а также построить прочную основу силы.