DBT Selfhelp & Diary Card 1.0.1

О DBT Selfhelp & Diary Card

Приложение DBT Selfhelp и Diary Card учит вас навыкам, которые помогут вам управлять подавляющими эмоциями, нарушать разрушительное поведение, развивать здоровые отношения, быть более сосредоточенными в настоящий момент и повысить качество вашей жизни.

Неспособность принять и справиться с эмоциями находится в центре самых разрушительных поведения, так что, обустраив навыки, которые помогут вам управлять этими эмоциями, а не действовать на них вы можете избежать как негативные последствия вашего поведения, а также уменьшить эмоциональные страдания.

Приложение содержит подробные описания, практические советы и обоснования, основанные на навыках, используемых в диалектической поведенческой терапии, которая оказалась очень эффективной в оказании помощи людям с различными трудностями, в частности, из-за его акцент на обучение эффективным навыкам. Навыки делятся на шесть модулей: внимательность, межличностные навыки, регулирование эмоций, толерантность к стрессу, проверка и решение проблем. Функции приложения призваны укрепить обучение и повысить доступность навыков, тем самым способствуя развитию эффективного поведения.

Каждый модуль навыков предоставляет несколько практических упражнений, где вы можете документировать, когда вы практикуете или использовать конкретные навыки в различных ситуациях.

Дневник карты позволяет контролировать ваше целевое поведение, ваши эмоции, а также навыки, которые вы тренируете или используете на ежедневной основе. Это даст вам более глубокое понимание моделей в ваших эмоциях и поведении, а также прогресс, который вы делаете, как вы практикуете и использовать навыки в вашей жизни.

Функции: - Удобный интерфейс для пользователей - Всеобъемлющая теория и обоснование, которое учит вас об эмоциях, отношениях, поведении и как вы можете повлиять на них. - Способность практиковать и использовать навыки из областей внимательности, межличностной эффективности, регулирования эмоций, - Проверка, Решение проблем и толерантность к бедствиям. - Навыки описания, в том числе обоснования и практики советы. - Создание любого количества персонализированных списков навыков с навыками по вашему выбору. - Документация результатов и отражений от различных подачек практики практики навыков. - Функция для выполнения собственного поведенческого анализа с использованием цепного анализа рабочих листов. - Функция для мониторинга вашего настроения, поведения и навыков с помощью дневника карты. - Отправка ваших дневниковых карточек и практических занятий по электронной почте, например, вашему терапевту. - Функция напоминания со встроенным календарем для повышения конфиденциальности. - Создание и маркировка конкретного списка навыков, который выступает в качестве кризисного списка для повышения доступности. - Языки: английский и шведский. Другие языки будут добавлены в будущих обновлениях.

Это приложение поможет вам: Использовать эффективные навыки для выявления, управления и регулирования чувств и эмоций; Справиться с подавляющими эмоциями, не действуя импульсивно; - получить более глубокое понимание того, как мысли, эмоции, физиология и поведение влияют друг на друга; Строить и управлять здоровыми сбалансированными отношениями и разрабатывать инструменты общения; Изменить поведение, чтобы увеличить положительные эмоции в вашей жизни; Увеличьте свой уровень внимательности и культивировать вашу осведомленность и концентрацию.

Приложение DBT Self-help and Diary Card не предназначено в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.