HIIT - interval workout PRO

О HIIT - interval workout PRO

Caynax HIIT - Высокоинтенсивные интервальные тренировки Вы когда-нибудь хотели, чтобы сжечь жир и получить идеальный абс? Попробуйте интервал тренировки, чтобы сжечь жир живота, а затем Caynax аэробных Weider Six (A6W) приложение для формирования идеального 6 пакет. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), также называемые высокоинтенсивными прерывистыми упражнениями (HIIE) или интервальными тренировками спринта, является усиленной формой интервальных тренировок, стратегии упражнений, чередующихся периодов коротких интенсивных анаэробных упражнений с менее интенсивными периодами восстановления. HIIT является одной из форм сердечно-сосудистых упражнений. Обычные сеансы HIIT могут варьироваться от 9'ndash;20 минут. Эти короткие, интенсивные тренировки обеспечивают улучшение спортивных возможностей и состояния, улучшение метаболизма глюкозы, и улучшение сжигания жира. Сессия HIIT состоит из периода разминки упражнений, а затем от шести до десяти повторений высокой интенсивности упражнений, разделенных средней интенсивности упражнений, и заканчивая периодом охлаждения упражнения. Упражнение высокой интенсивности должно быть сделано при почти максимальной интенсивности. Средние упражнения должны быть около 50% интенсивности. Количество повторений и длина каждого зависит от упражнения. Цель состоит в том, чтобы сделать по крайней мере шесть циклов, и иметь весь сеанс HIIT длиться не менее пятнадцати минут, а не более двадцати. В HIIT нет конкретной формулы. В зависимости от вашего уровня сердечно-сосудистого развития, умеренного уровня интенсивности может быть так же медленно, как ходьба. Первоначальный протокол установил соотношение между работой и периодами восстановления 2:1, например, 30-ndash;40 секунд жесткого спринта чередовались с 15'ndash;20 секунд бега трусцой или ходьбы. HIIT считается отличным способом максимизировать тренировки, которая ограничена по времени. Из-за интенсивности упражнений этот тип тренировки не предназначен для всех. Вы должны проконсультироваться: - врач, чтобы определить, если вы способны выполнять такие упражнения - профессиональный тренер, чтобы создать график тренировок для вас. Вы можете использовать это приложение для тренировок, как: Табата, Fartlek, Kettlebell, прыжки веревки, медитация, йога и другие фитнес-тренировки, которые могли бы использовать таймер. Основные характеристики: - Улучшенный таймер - Расписание тренировок на ближайшие 30 дней - Напоминание о тренировках - Вариант изменения времени тренировки на календарные дни - Список тренировок с возможностью создания, удаления и редактирования тренировок - Расписание тренировок на целую неделю - Голосовая обратная связь - TTS обратный отсчет с возможностью редактирования разговорных текстов - Вы, возможно, потребуется дополнительное программное обеспечение TTS, как IVONA Текст к речи штаб-квартиры. - Сигналы обратного отсчета с возможностью использования встроенных звуковых сигналов или установить любой звук - Обратный отсчет: каждая секунда, каждая секунда 'n-th', первые секунды 'n', последние 'n' секунды, оставшиеся последние 'n' секунды - TTS/Beep информация о стадии тренировки - Перемотка назад и вперед - Встроенный образец тренировки для Табата.