Stability Ball Exercises 4.0

О Stability Ball Exercises

Если ваша стабильность мяч собирает пыль в шкафу где-то, или если у вас есть, но не уверены, как именно его использовать, то эта тренировка для вас. Мы поведут вас через набор упражнений (плюс тянется), которые укрепят все ваши основные группы мышц без какого-либо дополнительного оборудования. Все, что вам нужно, это ваше тело и мяч! Стабильность шары являются одним из лучших фитнес-инструментов сегодня, и не зря! Использование стабильности мяч улучшит прочность абс и нижней части спины. Так как швейцарский мяч нестабилен, вы должны постоянно корректировать свой баланс, что, в свою очередь, улучшит ваш баланс, проприоцепция и гибкость. В качестве дополнительной задачи вы можете использовать упражнения мяч в качестве скамейки с использованием свободных весов для целевой тех, трудно достичь стабилизатор мышц. Швейцарский мяч также известен под рядом различных имен, в том числе осуществлять мяч, тренажерный зал мяч, мяч Пилата, спортивный мяч, подходят или фитнес-шар, стабильность мяч, терапия мяч, йога мяч, баланс мяч, тело мяч, или рождения мяч. Все упражнения иллюстрируются четкими фотографиями, легко читаемые инструкции, давая вам четкое понимание того, что вы делаете на швейцарский мяч, каждое упражнение целевой конкретных групп мышц. Это означает, что приложение будет полезно, как вы можете работать через каждое упражнение Это полное тело Стабильность мяч тренировки поможет вам достичь: - Правильное выравнивание : Использование стабильности мяч во время тренировки будет использовать много дополнительных мышц для поддержания стабильности и баланса. которые могут значительно улучшить ваш баланс, координацию и основные силы. Выравнивание вашего тела также улучшается, когда правильный баланс поддерживается. - Великий Abs : Брюшной хруст на фитнес-шар был научно доказано, чтобы работать ваш абс лучше, чем обычный хруст. Для людей, работающих для достижения большой абс, швейцарский мяч может определенно целевой брюшной области, как абс и мышцы спины одновременно работал. - Мышечная сила и выносливость : Тренировка с шариком стабилности может помочь в облегчать боль в спине и предотвращать боль в будущем. По мере того как все главные группы мышцы ы, тон, прочность и выносливость улучшены также, как гибкость и баланс. - Основная стабильность : Швейцарские шары менее стабильны, чем традиционное фитнес-оборудование, так что вы также можете значительно улучшить свой баланс, координацию и прочность ядра в абс и спину. Основные мышцы, которые помогают стабилизировать и поддерживать все ваши движения тела состоит из спины и глубоких мышц живота. Это то, что только мяч может гарантировать. - Растяжка : Стабильность мяч является отличным инструментом для растяжения упражнения. При этом, вы можете легко двигаться в и выйти из различных позиций растяжения. Тренировка со швейцарским мячом восстановит или улучшит вашу гибкость. - Потеря веса : Любое упражнение, которое укрепляет мышцы поможет уменьшить жировые отложения. При регулярных физических упражнений с использованием стабильности мяч, вы также похудеть! Фитнес-шар упражнения в первую очередь цели этих частей вашего тела: - Оружие - Ноги - Абз - Торсо - Нижняя часть спины, - Внутренние бедра - Абз стороны - Хамстринге, - Сгибатели тазобедренного сустава - Косые - Грудь - Трицепс - Плечи - Средняя спина - Нижний абс - Квадроциклы - Глютес Это приложение предоставляет: - Накладные мяч приседания упражнения - Швейцарский мяч хип поднять - Швейцарский мяч Ab Развертывание - Швейцарский мяч колено Pull-In - Швейцарский мяч ноги Лифт - Швейцарский мяч грудь Пресс - Швейцарский мяч стены приседания - Постоянный мяч сожмите - Хамстринг Curl тренировки - Стабильность мяч приседания и достижения - Швейцарский мяч Lunge упражнения - Стабильность мяч обратное расширение - Баланс Push-Up тренировки - Фитнес-шар Постоянный Планк - Стабильность мяч назад расширение - Швейцарский бал Трицепс Провалы - Стабильность мяч Пайкс - V-Sit с мячом упражнения - Стабильность мяч V-Пасс - Стабильность мяч колено таксы - Висячие колено Поднять Упражнение - Швейцарский мяч Лыжный шаг - Швейцарский мяч стороны приседания - Косой вождения колена хруст тренировки - Стабильность мяч Джог