MoodSpace - Stress, anxiety, & low mood self-help 5.0.1

Ты чувствуешь себя не лучшим образом. Вы можете назвать это стресс, тревога, депрессия, низкое настроение, или что-то совершенно другое. То, что вы знаете, что вы хотите сделать что-то об этом. Итак, с чего вы начинаете? Войдите в мир MoodSpace MoodSpace объединяет методы когнитивно-поведенческой терапии, когнитивной терапии на основе осознанности, позитивной психологии и поведенческой активации в пространство самопомощи для психического благополучия, чтобы направлять вас в управлении и улучшении вашего психического здоровья. Такие методы, как признание трех хороших вещей в журнале благодарности и балансировки автоматических мыслей в cbt мысли записи основаны на десятилетия исследований о том, что делает нас счастливыми. Три облака Обратите внимание на хорошие моменты жизни, написав восхитительные три хорошие вещи в благодарственный журнал и обратите внимание на хорошие вещи, которые слишком часто забываются. «Три облака» основаны на журнале благодарности от Positive Psychotherapy. Написав три хорошие вещи каждый день цель состоит в том, чтобы уменьшить беспокойство, улучшить самооценку, помочь справиться со стрессом, и многое другое. Дневник мысли Посмотрите на стрессовые ситуации здоровым, сбалансированным образом. Предотвращение rumination с помощью мысли записи бросить вызов автоматическому мышлению и получить новое понимание стрессовых ситуаций. Мысль молочных (или мысли записи) является инструментом, используемым в ТОС для переформулировать мышления. Анализируя шаблоны мышления в cbt мысли записи это поможет вам распознать и сбалансировать бесполезные модели мышления. Управляемая медитация Сосредоточьтесь на своем дыхании, перефокусируйтесь и станьте более внимательными, научись медитировать. Сделайте первые шаги в осознанности, слушая выбор управляемых медитаций. Или используйте пользовательский таймер медитации с выбором успокаивающих звуков природы. Культивирование этого чувства внимательности может помочь предотвратить rumination и помочь справиться со стрессом. Планировщик дня Расписание вашего времени в этом планировщике деятельности на основе того, что приносит вам выполнение. Откройте для себя то, что приносит вам счастье и сделать планы, которые приносят эти вещи обратно в вашу жизнь. Убедитесь, что ваша жизнь имеет баланс, делая планы вокруг работы, веселья и отдыха, чтобы помочь уменьшить стресс. У вас под рукой MoodSpace методы разработаны, чтобы быть как можно проще в использовании. Три хорошие вещи техника может быть использована ежедневно, чтобы отслеживать мелочи. И этот благодарственный журнал можно оглядываться назад в будущем всякий раз, когда вы нуждаетесь в улыбке. Мысль дневник cbt хорошо использовать в моменты уведомления, когда стрессовая ситуация происходит. Чтобы быстро справиться со стрессом и вернуться на свой день. Приложение для благополучия, движимое исследованиями Если вы страдаете от тревоги или депрессии, вы далеко не одиноки: Было подсчитано, что сегодня, Есть более 260 миллионов человек во всем мире, занимающихся депрессией и 280 миллионов борьбы с тревогой. MoodSpace берет свои методы из десятилетий исследований о том, что помогает в борьбе с тревогой и борьбы с депрессией, и приносит эти методы на кончиках ваших пальцев. Приложение направлено на создание самопомощи пространство, где у вас будет возможность экспериментировать с методами при поддержке исследований, чтобы увидеть, что работает для вас. Используя эти знания, мы рекомендуем вам провести свои собственные дальнейшие исследования ваших любимых методов. Ваше дальнейшее обучение может построить стратегии выживания, которые позволяют справиться со стрессом и управлять низким настроением Информация, чтобы принести вам счастье там, но терапия слишком часто непомерно дорого или недоступны. Мы считаем, что каждый должен иметь доступ к этим инструментам. Вы никогда не будете одиноки, и мы надеемся, что это приложение обеспечит самопомощи инструменты, которые помогут вам счастливой жизни. ---------- MoodSpace не является заменой для терапии или лечения Ндаш; это просто введение в методы психического благополучия и обеспечивает самопомощи пространство, чтобы узнать о себе.